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RS바이러스 감염증, 감기와 다를까? 예방법과 대처법 RS바이러스 감염증, 감기와 다를까? 예방법과 대처법쌀쌀한 계절이 되면 감기와 비슷한 증상을 보이는 RS바이러스 감염증이 유행하기 시작합니다. 특히 영유아와 면역력이 약한 사람들에게는 심각한 호흡기 질환을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. RS바이러스 감염증은 단순 감기와 어떻게 다를까요? 또, 효과적인 예방법과 대처법은 무엇인지 알아보겠습니다.  RS바이러스 감염증이란?RS(Respiratory Syncytial) 바이러스는 영유아뿐만 아니라 성인에게도 감염될 수 있는 호흡기 바이러스입니다. 감염되면 기침, 콧물, 발열 등의 증상이 나타나 감기와 혼동하기 쉽습니다. 그러나 이 바이러스는 폐와 기관지에 직접 영향을 주며, 심한 경우 기관지염이나 폐렴으로 발전할 수 있습니다. 특히 생후 12개월 이하의 .. 2025. 2. 6.
소금 없이도 맛있게! 저염식 혈압 관리 식단 소금 없이도 맛있게! 저염식 혈압 관리 식단고혈압을 예방하고 관리하는 데 있어 가장 중요한 요소 중 하나는 나트륨 섭취를 줄이는 것입니다. 하지만 짠맛이 줄어들면 음식이 밋밋하게 느껴질 수 있어 실천하기 어려운 경우가 많습니다. 그렇다면 어떻게 하면 소금 없이도 맛있고 건강한 식사를 즐길 수 있을까요? 오늘은 저염식을 쉽고 효과적으로 실천할 수 있는 방법과 건강한 식단을 소개해 드리겠습니다.  나트륨과 혈압의 관계나트륨은 우리 몸에 필수적인 영양소이지만 과도하게 섭취하면 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 나트륨이 체내에 많아지면 혈액 내 수분량이 증가하여 혈압이 높아지며, 이는 장기적으로 심혈관 질환의 위험을 높입니다. 세계보건기구(WHO)는 하루 나트륨 섭취량을 2000mg(소금 5g 이하)로 권장하고 있.. 2025. 2. 6.
수면 부족이 혈압을 높인다고? 건강한 혈압을 위한 수면 습관 수면 부족이 혈압을 높인다고? 건강한 혈압을 위한 수면 습관바쁜 일상 속에서 수면 시간이 부족한 경우가 많습니다. 하지만 단순한 피로를 넘어, 수면 부족이 혈압 상승과 직접적인 연관이 있다는 사실을 알고 계신가요? 연구에 따르면, 만성적인 수면 부족은 고혈압의 위험을 증가시키고 심혈관 질환 발병 확률을 높일 수 있습니다. 그렇다면 우리는 어떻게 하면 건강한 혈압을 유지하며 숙면을 취할 수 있을까요?  수면 부족과 혈압 상승의 관계수면은 단순한 휴식이 아니라 우리 몸이 회복하고 재정비하는 중요한 시간입니다. 잠이 부족하면 교감신경이 활성화되면서 스트레스 호르몬(코르티솔)이 증가하고, 이로 인해 혈압이 상승할 수 있습니다. 또한, 혈관이 수축하면서 혈류 저항이 증가하여 고혈압을 유발할 가능성이 커집니다. 특.. 2025. 2. 5.
커피와 혈압의 관계, 고혈압 환자는 마셔도 될까? 커피와 혈압의 관계, 고혈압 환자는 마셔도 될까?많은 사람이 아침을 커피 한 잔으로 시작합니다. 커피는 집중력을 높이고 피로를 줄이는 효과가 있어 현대인의 필수 음료로 자리 잡았습니다. 하지만 혈압이 높은 사람들에게 커피는 과연 안전할까요? 커피가 혈압에 미치는 영향을 살펴보고, 고혈압 환자가 커피를 마셔도 되는지에 대해 알아보겠습니다.  커피가 혈압에 미치는 영향커피의 주성분인 카페인은 일시적으로 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 카페인은 신경계를 자극하여 혈관을 수축시키고, 아드레날린 분비를 증가시켜 혈압을 높이는 역할을 합니다. 연구에 따르면, 커피를 마신 후 30분~1시간 내에 수축기 혈압(최고 혈압)과 이완기 혈압(최저 혈압)이 일시적으로 상승하는 경우가 많습니다. 하지만 이러한 상승 효과는 개인차.. 2025. 2. 5.
커피와 혈당, 정말 괜찮을까? 혈당에 미치는 영향 커피와 혈당, 정말 괜찮을까? 혈당에 미치는 영향커피는 전 세계적으로 가장 많이 소비되는 음료 중 하나이며, 많은 사람들이 하루를 시작할 때 한 잔의 커피를 즐깁니다. 하지만 혈당 관리가 중요한 사람들에게 커피가 미치는 영향은 다소 논란이 될 수 있습니다. 커피가 혈당을 상승시키기도 하고, 오히려 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 되기도 한다는 연구 결과가 있기 때문입니다. 그렇다면 커피는 혈당 조절에 있어 어떤 영향을 미치며, 어떻게 섭취해야 건강을 유지할 수 있을까요?  커피가 혈당에 미치는 영향카페인의 혈당 상승 효과커피의 주요 성분인 카페인은 신경계를 자극하여 각성 효과를 유발합니다. 하지만 동시에 코르티솔과 아드레날린 같은 스트레스 호르몬 분비를 증가시켜 일시적으로 혈당을 상승시킬 수 있습니.. 2025. 2. 4.
코로나와 폐렴, 무엇이 다를까? 차이점과 예방법 정리 코로나와 폐렴, 무엇이 다를까? 차이점과 예방법 정리감기처럼 시작되지만 심각한 합병증을 유발할 수 있는 코로나19와 폐렴. 이 두 질환은 호흡기 감염이라는 공통점이 있지만, 원인과 증상, 치료법에서 중요한 차이점을 보입니다. 최근 대만의 인기 스타이자 가수 구준엽씨의 배우자이기도 한 서희원씨의 급성 폐렴으로 인한 너무나도 안타까운 사망 소식이 전해지면서, 코로나19에 이어 또 한번 폐 건강에 대한 경각심과 더불어 관리에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 코로나와 폐렴, 어떻게 다르고, 우리는 어떻게 예방할 수 있을까요?  코로나와 폐렴, 무엇이 다를까?1. 원인코로나19는 SARS-CoV-2 바이러스에 의해 발생하는 반면, 폐렴은 세균, 바이러스, 곰팡이 등 다양한 병원체에 의해 유발됩니다. 코로나도 중증.. 2025. 2. 4.

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