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공복일 때 혈압이 높은 이유, 어떻게 조절할 수 있을까? 공복일 때 혈압이 높은 이유, 어떻게 조절할 수 있을까?아침에 일어나서 혈압을 측정했을 때 예상보다 높은 수치가 나와 걱정했던 적이 있나요? 특히 공복 상태에서 혈압이 오르는 경험을 한 적이 있다면 그 원인이 무엇인지 궁금할 수밖에 없습니다. 혈압은 하루 동안 다양한 요인의 영향을 받으며, 공복 시 혈압이 높은 이유도 여러 가지가 있습니다. 오늘은 공복 상태에서 혈압이 상승하는 원인과 이를 조절하는 방법에 대해 알아보겠습니다.  공복 시 혈압이 높아지는 이유1. 체내 수분 부족하룻밤 동안 수분을 섭취하지 않으면 혈액이 농축되면서 혈압이 상승할 수 있습니다. 특히 수분 섭취량이 부족한 경우 혈액의 점도가 높아져 혈관을 통과하는 데 더 큰 압력이 필요해지며, 이는 혈압 상승으로 이어질 수 있습니다. 2. 호.. 2025. 2. 22.
콤부차, 혈당 관리에 도움이 될까? 주의할 점은? 콤부차, 혈당 관리에 도움이 될까? 주의할 점은?최근 건강 음료로 주목받는 콤부차. 발효 과정에서 다양한 유익균과 유기산이 생성되어 장 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 하지만 혈당 조절이 중요한 사람들에게도 안전한 선택일까요? 콤부차가 혈당에 미치는 영향을 분석하고, 건강하게 섭취하는 방법을 알아보겠습니다.  콤부차와 혈당, 어떤 관계가 있을까?콤부차는 녹차나 홍차를 발효시켜 만든 음료로, 유산균과 효모가 풍부합니다. 하지만 제조 과정에서 설탕이 첨가되므로 혈당에 영향을 줄 수 있습니다. 그렇다면 실제로 콤부차가 혈당 관리에 미치는 영향은 어떨까요? 1. 콤부차의 당 함량콤부차는 발효 과정에서 당이 분해되지만, 최종적인 당 함량은 발효 기간과 제조 방식에 따라 달라집니다. 시판 제.. 2025. 2. 21.
두유와 오트라떼, 건강한 선택일까? 혈당 스파이크 걱정된다면? 두유와 오트라떼, 건강한 선택일까? 혈당 스파이크 걱정된다면?건강을 위해 선택하는 음료 중 두유나 오트라떼 같은 식물성 음료가 인기를 끌고 있습니다. 특히 우유 대체 음료로 많이 소비되지만, 과연 혈당 관리에도 좋은 선택일까요? 많은 사람들이 ‘식물성이라 건강할 것’이라고 생각하지만, 실제로는 혈당을 급격히 올릴 수도 있습니다. 이번 글에서는 두유와 오트라떼가 혈당에 미치는 영향을 살펴보고, 보다 건강한 선택을 하는 방법을 알아보겠습니다.  두유와 오트라떼, 혈당 스파이크를 일으킬까?혈당 스파이크란 식사 후 혈당이 급격하게 상승하는 현상을 의미합니다. 이 과정이 반복되면 인슐린 저항성이 높아지고, 장기적으로 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그렇다면 두유와 오트라떼는 혈당 스파이크를 유발할 가능성.. 2025. 2. 20.
장은 제2의 뇌? 장 건강이 정신 건강에 미치는 영향 장은 제2의 뇌? 장 건강이 정신 건강에 미치는 영향우리는 흔히 뇌가 모든 신체 기능을 조절한다고 생각하지만, 최근 연구에서는 장 역시 중요한 역할을 한다는 사실이 밝혀졌습니다. 장과 뇌는 서로 긴밀하게 연결되어 있어 장의 상태가 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇다면 장 건강을 개선하면 우리의 정신 건강도 좋아질 수 있을까요?  장이 제2의 뇌라고 불리는 이유장은 단순한 소화 기관이 아니라 신경세포와 신경전달물질이 풍부한 중요한 기관입니다. 실제로 장에는 약 1억 개 이상의 신경세포가 존재하는데, 이는 척수보다 많은 수준입니다. 이러한 이유로 장을 '제2의 뇌'라고 부르기도 합니다. 1. 세로토닌(행복 호르몬)의 90%가 장에서 생성됨행복감을 느끼게 하는 신경전달물질인 세로토닌의 약 90%가 .. 2025. 2. 19.
노로바이러스, 손 씻기만으로 충분할까? 놓치기 쉬운 감염 경로 노로바이러스, 손 씻기만으로 충분할까? 놓치기 쉬운 감염 경로추운 계절이 다가오면 식중독을 유발하는 다양한 바이러스가 활발해지는데, 그중에서도 노로바이러스는 강한 전염력을 가진 대표적인 감염원입니다. 흔히 손 씻기로 예방할 수 있다고 하지만, 정말 그것만으로 충분할까요? 우리가 간과하기 쉬운 감염 경로와 더 효과적인 예방법을 살펴보겠습니다. 노로바이러스란?노로바이러스(Norovirus)는 식중독을 유발하는 대표적인 바이러스 중 하나로, 감염되면 심한 구토와 설사를 동반하는 위장관염이 발생합니다. 겨울철에 특히 유행하지만, 연중 언제든 감염될 수 있습니다. 이 바이러스는 아주 적은 양(단 10개 정도의 입자만으로도 감염 가능)으로도 퍼지며, 환경에서도 오래 생존할 수 있어 전파력이 상당히 높습니다.  손 .. 2025. 2. 18.
로타바이러스와 장염, 무엇이 다를까? 증상과 예방법 총정리 로타바이러스와 장염, 무엇이 다를까? 증상과 예방법 총정리날씨가 쌀쌀해지면 장염이 기승을 부리는데, 특히 영유아 사이에서 흔히 발생하는 것이 로타바이러스 감염입니다. 많은 사람들이 일반적인 장염과 로타바이러스를 혼동하지만, 사실 원인과 증상에서 차이가 있습니다. 이번 글에서는 로타바이러스와 장염의 차이점, 증상, 그리고 예방하는 방법까지 자세히 살펴보겠습니다.  로타바이러스란?로타바이러스(Rotavirus)는 영유아에게 심각한 설사를 유발하는 주요 바이러스입니다. 감염되면 물 같은 설사와 구토가 반복적으로 나타나며, 심한 경우 탈수 증상으로 이어질 수 있습니다. 주로 생후 6개월~2세 사이의 유아들에게서 자주 발생하며, 겨울철과 환절기에 감염률이 높아집니다.  장염이란?장염(Gastroenteritis).. 2025. 2. 17.

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