혈당 안오르는 음식1 혈당 스파이크 없이 달콤함 즐기기 혈당 스파이크 없이 달콤함 즐기기달콤한 음식은 기분을 좋게 만들지만, 혈당을 급격히 올리는 '혈당 스파이크' 현상을 유발할 수 있습니다. 혈당이 급격히 상승하면 인슐린 분비가 증가하고, 이후 혈당이 급격히 떨어지면서 피로감, 허기, 집중력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 그렇다면 혈당 스파이크 없이도 단맛을 즐길 방법은 없을까요? 건강한 대안을 찾는 방법을 알아보겠습니다. 혈당 스파이크란?혈당 스파이크란 탄수화물이나 당분이 많은 음식을 섭취했을 때 혈당이 급격히 상승하는 현상을 말합니다. 일반적으로 정제된 탄수화물(예: 흰 빵, 과자, 설탕)이 많을수록 혈당 스파이크가 심해집니다. 이러한 급격한 변동은 인슐린 저항성을 악화시키고, 장기적으로는 당뇨병 위험을 높일 수 있습니다. 혈당 스파이크를 .. 2025. 2. 25. 이전 1 다음