탄수화물 혈당2 혈당 스파이크 없이 달콤함 즐기기 혈당 스파이크 없이 달콤함 즐기기달콤한 음식은 기분을 좋게 만들지만, 혈당을 급격히 올리는 '혈당 스파이크' 현상을 유발할 수 있습니다. 혈당이 급격히 상승하면 인슐린 분비가 증가하고, 이후 혈당이 급격히 떨어지면서 피로감, 허기, 집중력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 그렇다면 혈당 스파이크 없이도 단맛을 즐길 방법은 없을까요? 건강한 대안을 찾는 방법을 알아보겠습니다. 혈당 스파이크란?혈당 스파이크란 탄수화물이나 당분이 많은 음식을 섭취했을 때 혈당이 급격히 상승하는 현상을 말합니다. 일반적으로 정제된 탄수화물(예: 흰 빵, 과자, 설탕)이 많을수록 혈당 스파이크가 심해집니다. 이러한 급격한 변동은 인슐린 저항성을 악화시키고, 장기적으로는 당뇨병 위험을 높일 수 있습니다. 혈당 스파이크를 .. 2025. 2. 25. 탄수화물을 먹어도 혈당이 안오른다?! GI 낮추는 꿀팁 탄수화물을 먹어도 혈당이 안오른다?! GI 낮추는 꿀팁다이어트를 하거나 혈당 관리를 해야 할 때, 탄수화물 섭취가 걱정되시나요? 하지만 무조건 탄수화물을 줄이기보다 혈당을 급격히 올리지 않는 방법을 아는 것이 더 중요합니다. 혈당이 급상승하면 인슐린 분비가 과도하게 이루어지고, 이는 지방 축적을 유도해 비만과 당뇨병 위험을 높일 수 있어요. 하지만 탄수화물을 먹더라도 혈당을 안정적으로 유지하는 방법이 있습니다. 오늘은 혈당지수(GI)를 낮추고, 건강한 식습관을 유지하는 팁을 소개해드릴게요. 탄수화물을 먹어도 혈당을 올리지 않는 방법1. GI(혈당지수)가 낮은 탄수화물 선택하기탄수화물마다 혈당을 올리는 속도(GI)가 다릅니다. GI가 높은 음식은 섭취 후 혈당을 빠르게 상승시키는 반면, GI가 낮은 음식.. 2025. 1. 30. 이전 1 다음