체중감량2 명절 끝, 폭식의 흔적 지우는 다이어트 전략! 명절 끝, 폭식의 흔적 지우는 다이어트 전략!올해 설은 대체공휴일이 지정된 덕분에 꽤 길었던 연휴였습니다. 명절이 지나고 나면 으레 찾아오는 고민, 바로 폭식으로 인한 체중 증가입니다. 기름진 전, 달콤한 떡, 넉넉하게 차려진 상차림을 즐기다 보면 평소보다 많이 먹게 되고, 자연스럽게 몸이 무거워지죠. 하지만 걱정할 필요는 없습니다. 급하게 다이어트를 하려다 오히려 요요 현상을 겪기 쉬우니, 무리하지 않고 건강하게 체중을 조절하는 것이 중요합니다. 오늘은 명절 이후 효과적으로 다이어트하는 방법을 소개해드릴게요. 몸을 깨우는 가벼운 식단 조절명절 동안 기름진 음식과 과식을 했다면, 갑자기 극단적인 단식이나 원푸드 다이어트를 하는 것보다는 균형 잡힌 식단으로 서서히 조절하는 것이 좋습니다.아침 식사는 꼭 .. 2025. 1. 29. 운동 없이 체중 감량? 대사율을 높이는 생활 습관 7가지 운동 없이 체중 감량? 대사율을 높이는 생활 습관 7가지 체중 감량을 위해 꼭 운동만이 답은 아닙니다. 대사율을 높이면 몸이 더 많은 칼로리를 소모하고 체중 조절이 한결 쉬워질 수 있죠. 특히 바쁜 일상 속에서 운동할 시간을 내기 어려운 분들에게는 생활 속 작은 습관 변화가 큰 효과를 가져올 수 있습니다. 오늘은 운동 없이도 대사율을 높이는 데 도움을 줄 7가지 간단한 방법을 알려드릴게요. 1. 아침을 거르지 마세요아침 식사는 하루 대사를 시작하는 중요한 신호입니다. 밤새 쉬었던 몸에 에너지를 공급함으로써 신진대사를 활성화할 수 있어요. 단백질과 섬유질이 풍부한 음식, 예를 들어 오트밀과 그릭 요거트, 혹은 삶은 달걀과 통밀 토스트 같은 균형 잡힌 아침 식사를 추천합니다. 아침을 꾸준히 챙기면 하루 종.. 2025. 1. 23. 이전 1 다음