고혈당 식단1 혈당을 조절하는 스마트한 식사법, GI 식단 가이드 혈당을 조절하는 스마트한 식사법, GI 식단 가이드혈당 관리는 건강한 삶을 유지하는 데 중요한 요소 중 하나입니다. 특히 당뇨병 예방과 체중 조절을 위해서는 혈당 지수가 낮은 음식(GI 지수가 낮은 음식)을 선택하는 것이 필수적입니다. GI(Glycemic Index, 혈당 지수) 식단은 음식이 혈당에 미치는 영향을 고려한 식단으로, 안정적인 에너지를 공급하고 건강한 생활을 돕습니다. 이번 글에서는 GI 식단의 개념과 효과적인 실천 방법을 소개하겠습니다. GI 식단이란?GI(Glycemic Index, 혈당 지수)는 탄수화물이 포함된 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 지표입니다. GI 지수는 다음과 같이 분류됩니다.고(High) GI (70 이상): 혈당을 빠르게 올리는 음식중(Mediu.. 2025. 2. 13. 이전 1 다음