gi 혈당1 혈당 걱정 끝! GI가 낮은 음식과 추천 식단 혈당 걱정 끝! GI가 낮은 음식과 추천 식단탄수화물을 섭취할 때마다 혈당이 걱정되시는 분들 많으시죠? 혈당 조절이 중요한 사람들에게 GI(혈당지수, Glycemic Index) 가 낮은 음식은 훌륭한 선택이 될 수 있습니다. GI는 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 지표로, GI가 낮을수록 혈당이 천천히 상승하여 인슐린 저항성을 줄이고, 체중 조절에도 도움이 됩니다.특히, 당뇨병이 있거나 다이어트를 계획 중인 분들에게 GI가 낮은 음식은 필수적인 요소입니다. 혈당을 천천히 올려 급격한 인슐린 분비를 막아주며, 에너지가 보다 안정적으로 공급되는 효과가 있기 때문이죠. 그렇다면, 어떤 음식이 GI가 낮고, 이를 활용한 식단은 어떻게 구성해야 할까요? 오늘은 GI가 낮은 음식과 이를 활용한 추.. 2025. 1. 30. 이전 1 다음