Gi2 혈당 걱정 끝! GI가 낮은 음식과 추천 식단 혈당 걱정 끝! GI가 낮은 음식과 추천 식단탄수화물을 섭취할 때마다 혈당이 걱정되시는 분들 많으시죠? 혈당 조절이 중요한 사람들에게 GI(혈당지수, Glycemic Index) 가 낮은 음식은 훌륭한 선택이 될 수 있습니다. GI는 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 지표로, GI가 낮을수록 혈당이 천천히 상승하여 인슐린 저항성을 줄이고, 체중 조절에도 도움이 됩니다.특히, 당뇨병이 있거나 다이어트를 계획 중인 분들에게 GI가 낮은 음식은 필수적인 요소입니다. 혈당을 천천히 올려 급격한 인슐린 분비를 막아주며, 에너지가 보다 안정적으로 공급되는 효과가 있기 때문이죠. 그렇다면, 어떤 음식이 GI가 낮고, 이를 활용한 식단은 어떻게 구성해야 할까요? 오늘은 GI가 낮은 음식과 이를 활용한 추.. 2025. 1. 30. 탄수화물을 먹어도 혈당이 안오른다?! GI 낮추는 꿀팁 탄수화물을 먹어도 혈당이 안오른다?! GI 낮추는 꿀팁다이어트를 하거나 혈당 관리를 해야 할 때, 탄수화물 섭취가 걱정되시나요? 하지만 무조건 탄수화물을 줄이기보다 혈당을 급격히 올리지 않는 방법을 아는 것이 더 중요합니다. 혈당이 급상승하면 인슐린 분비가 과도하게 이루어지고, 이는 지방 축적을 유도해 비만과 당뇨병 위험을 높일 수 있어요. 하지만 탄수화물을 먹더라도 혈당을 안정적으로 유지하는 방법이 있습니다. 오늘은 혈당지수(GI)를 낮추고, 건강한 식습관을 유지하는 팁을 소개해드릴게요. 탄수화물을 먹어도 혈당을 올리지 않는 방법1. GI(혈당지수)가 낮은 탄수화물 선택하기탄수화물마다 혈당을 올리는 속도(GI)가 다릅니다. GI가 높은 음식은 섭취 후 혈당을 빠르게 상승시키는 반면, GI가 낮은 음식.. 2025. 1. 30. 이전 1 다음