뱃살1 뱃살 감소를 위한 10분 복부 운동 루틴 뱃살 감소를 위한 10분 복부 운동 루틴뱃살은 많은 사람들이 가장 줄이기 어려워하는 부위 중 하나입니다. 스트레스, 잘못된 식습관, 낮은 신체 활동량 등이 뱃살 축적의 주요 원인으로 작용합니다. 하지만 매일 단 10분의 꾸준한 복부 운동만으로도 눈에 띄는 변화를 만들어낼 수 있습니다. 오늘은 초보자부터 숙련자까지 따라 할 수 있는 뱃살 감소를 위한 10분 복부 운동 루틴을 소개합니다. 운동 루틴 전 준비 사항- 운동 시간: 하루 10분 - 필요 장비: 요가 매트 - 포인트: 동작을 천천히 정확히 수행하며, 복부에 집중해 근육을 사용합니다. 운동 전후 충분히 수분을 섭취하세요. 1. 크런치 (Crunch)- 동작 설명: 바닥에 누워 무릎을 세우고 손을 머리 뒤로 깍지 낍니다. 복부를 사용해 상체를 들어.. 2025. 1. 22. 이전 1 다음