마음챙김명상1 하루 10분이면 충분! 마음 챙김 명상으로 스트레스 줄이기 하루 10분이면 충분! 마음 챙김 명상으로 스트레스 줄이기현대인은 일상 속에서 크고 작은 스트레스를 끊임없이 경험합니다. 바쁜 하루 속에서도 단 10분만 투자하면 마음을 진정시키고 긴장을 해소할 수 있는 방법이 있습니다. 바로 ‘마음 챙김 명상’입니다. 특별한 장비나 복잡한 절차 없이도, 현재에 집중하는 것만으로도 충분한 효과를 얻을 수 있습니다. 오늘은 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 마음 챙김 명상 방법과 그 효과에 대해 알아보겠습니다. 마음 챙김 명상이란?마음 챙김 명상(Mindfulness Meditation)은 현재 순간에 집중하고 자신의 감정을 있는 그대로 받아들이는 연습입니다. 과거의 후회나 미래에 대한 걱정을 내려놓고, 지금 이 순간을 온전히 경험하는 것이 핵심입니다. 연구에 따르면, 이.. 2025. 1. 29. 이전 1 다음