당뇨전단계1 혈당 스파이크를 막아라! 안정적인 혈당 유지를 위한 식사법 혈당 스파이크를 막아라! 안정적인 혈당 유지를 위한 식사법현대인의 식습관은 혈당을 급격하게 올리는 방식으로 이루어지는 경우가 많습니다. 식사 후 혈당이 갑자기 상승하는 현상, 즉 ‘혈당 스파이크’는 당뇨병뿐만 아니라 비만, 만성 피로, 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 하지만 몇 가지 간단한 식사 습관을 실천하면 혈당을 안정적으로 유지하고 건강을 지킬 수 있습니다. 오늘은 혈당 스파이크를 예방하는 효과적인 식사법을 소개해드리겠습니다. 혈당 스파이크란?혈당 스파이크는 음식을 섭취한 후 혈당이 급격히 상승하는 현상을 의미합니다. 혈당이 갑자기 오르면 인슐린이 과도하게 분비되면서 오히려 저혈당 상태로 이어질 수 있으며, 이는 피로감과 식욕 증가를 유발할 수 있습니다. 장기적으로 혈당 변동이 심하면 인.. 2025. 2. 2. 이전 1 다음