염분 섭취 줄이는 현실적인 방법과 저염식 레시피
염분 섭취 줄이는 현실적인 방법과 저염식 레시피현대인의 식습관에서 염분 과다 섭취는 흔한 문제입니다. 나트륨을 과도하게 섭취하면 혈압 상승, 심혈관 질환, 신장 질환 등의 위험이 증가할 수 있습니다. 하지만 짠맛에 익숙해진 입맛을 한 번에 바꾸기는 쉽지 않습니다. 오늘은 일상에서 실천할 수 있는 현실적인 저염식 방법과 맛있게 즐길 수 있는 저염식 레시피를 소개해 드리겠습니다. 염분 섭취 줄이는 현실적인 방법1. 가공식품 섭취 줄이기라면, 햄, 소시지, 치즈, 김치, 장류(된장, 고추장 등)와 같은 가공식품에는 생각보다 많은 나트륨이 포함되어 있습니다. 가공식품을 선택할 때는 영양 성분표를 확인하고, 나트륨 함량이 낮은 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 2. 양념과 소스 조절하기된장, 간장, 고추장, 소..
2025. 2. 1.