나트룸 고혈압1 소금 없이도 맛있게! 저염식 혈압 관리 식단 소금 없이도 맛있게! 저염식 혈압 관리 식단고혈압을 예방하고 관리하는 데 있어 가장 중요한 요소 중 하나는 나트륨 섭취를 줄이는 것입니다. 하지만 짠맛이 줄어들면 음식이 밋밋하게 느껴질 수 있어 실천하기 어려운 경우가 많습니다. 그렇다면 어떻게 하면 소금 없이도 맛있고 건강한 식사를 즐길 수 있을까요? 오늘은 저염식을 쉽고 효과적으로 실천할 수 있는 방법과 건강한 식단을 소개해 드리겠습니다. 나트륨과 혈압의 관계나트륨은 우리 몸에 필수적인 영양소이지만 과도하게 섭취하면 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 나트륨이 체내에 많아지면 혈액 내 수분량이 증가하여 혈압이 높아지며, 이는 장기적으로 심혈관 질환의 위험을 높입니다. 세계보건기구(WHO)는 하루 나트륨 섭취량을 2000mg(소금 5g 이하)로 권장하고 있.. 2025. 2. 6. 이전 1 다음